„Zdrowy Kręgosłup” to zajęcia dla każdego, kto dba o swoje zdrowie i chce zmniejszyć dyskomfort związany z siedzącym trybem życia i wadami postawy.
To trening wellness, który wzmocni mięśnie pleców, zwiększy ruchomość kręgosłupa i wzmocni mięśnie całego ciała.
Specjalny zestaw ćwiczeń jest idealny do relaksu i rozładowania całego ciała, a także daje odpocząć umysłowi. Wszystko odbywać się będzie w rytm spokojnej muzyki.
Podczas zajęć uczestnicy:
- wyrobią w sobie nawyk utrzymywania dobrej postawy i prawidłowego oddychania.
Wzmocnią mięśnie kręgosłupa,
zwiększą ruchomość kręgosłupa,
rozwijać koordynację ruchów,
uspokoją umysł i ciało.
Praktyczne zajęcia dla tych, którzy chcą wyruszyć w ciekawą podróż aktywności fizycznej lub wrócić do niej po długiej przerwie.
W części teoretycznej spotkania porozmawiamy o tym, dlaczego warto ćwiczyć i jak sprawić, by aktywność fizyczna stała się częścią naszego codziennego życia.
W części praktycznej wykonamy proste ćwiczenia wzmacniające i rozciągające ciało na matach z wykorzystaniem drobnego sprzętu (hantle i gumy).
Warunkiem uczestnictwa w kursie jest brak przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń (wymagane jest zaświadczenie o stanie zdrowia).
Uczestnicy poniżej 18 roku życia muszą przynieść pisemną zgodę jednego z rodziców lub opiekuna prawnego na udział w kursie.
Uczestnicy powinni mieć na sobie wygodną odzież i obuwie sportowe.
Cele:
Wyrobienie nawyku aktywności fizycznej w życiu codziennym;
motywacja do dbania o zdrowie poprzez aktywność fizyczną.
Korzyści dla uczestników:
nauka zasad bezpiecznego treningu;
poprawa zdrowia i ogólnej kondycji fizycznej;
zwiększona świadomość kondycji swojego ciała;
nauka podstawowych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających ciało.
- Odciążenie dla pleców – zadbaj o swój kręgosłup
Zajęcia edukacyjne połączone z ćwiczeniami gimnastycznymi dla początkujących
Zajęcia w dniach: poniedziałek w godz. 11:00-12:30
w dniach: 09.10, 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11
UWAGA!!! Grupa dla osób w wieku 60+
🏛 Kurs stacjonarny
(Biblioteka Uniwersytetu Warszawskiego / BUW)
- Odciążenie dla pleców – zadbaj o swój kręgosłup
Zajęcia o charakterze edukacyjnym połączone z ćwiczeniami gimnastycznymi dla początkujących
Zajęcia w dniach: poniedziałek w godz. 12:30-14:00
w dniach: 09.10, 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11
UWAGA!!! Grupa dla osób w wieku 18+ lat
🏛 Kurs stacjonarny
(Biblioteka Uniwersytetu Warszawskiego / BUW)
- Zdrowy kręgosłup to klucz do dobrego samopoczucia!
Zajęcia o charakterze edukacyjnym połączone z ćwiczeniami gimnastycznymi dla początkujących
Zajęcia w dniach: poniedziałek w godz. 14:00-15:30
w dniach: 09.10, 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11
UWAGA!!! Grupa dla osób w wieku 18+ lat
🏛 Kurs stacjonarny
(Biblioteka Uniwersytetu Warszawskiego / BUW)
- Odciążenie dla pleców – zadbaj o swój kręgosłup
Zajęcia o charakterze edukacyjnym połączone z ćwiczeniami gimnastycznymi dla początkujących
Zajęcia w dniach: wtorek w godz. 19:30-21:00
w dniach: 10.10, 17.10, 23.10, 31.10, 07.11, 14.11
UWAGA!!! Grupa dla osób w wieku 18+ lat
🏛 Kurs stacjonarny
(Biblioteka Uniwersytetu Warszawskiego / BUW)
- Zdrowy kręgosłup – trening wellness dla każdego
Zajęcia w dniach: piątek w godz. 8:00-9:30
w dniach: 20.10, 27.10, 03.11, 10.11, 17.11, 24.11
🏛 Kurs stacjonarny
(Biblioteka Uniwersytetu Warszawskiego / BUW)
- 5 filarów zdrowia – nauka i proste ćwiczenia na siłowni
Zajęcia w dniach: piątek w godz. 13:30-16:30
w dniach: 13.10, 20.10, 27.10, 10.11, 17.11, 24.11
🏛 Kurs stacjonarny
(Biblioteka Uniwersytetu Warszawskiego / BUW)
- Ćwicz i dbaj o zdrowie! Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające ciało – dla początkujących
Zajęcia w dniach:
21.10 (sobota) w godz. 10:00-12:15
Wiek: 18+ lat
🏛 Kurs stacjonarny
(Biblioteka Uniwersytetu Warszawskiego / BUW)
