“Здоровий хребет” – це заняття для всіх, хто піклується про своє здоров’я і хоче зменшити дискомфорт від сидячого способу життя та дефектів постави.
Це оздоровче тренування, яке зміцнить м’язи спини, збільшить рухливість хребта та зміцнить м’язи всього тіла.
Спеціальний комплекс вправ ідеально підходить для розслаблення і зняття стресу з усього тіла, а також дає відпочинок розуму. Все відбуватиметься під ритм спокійної музики.
Під час заняття учасники:
💙розвинуть звичку підтримувати гарну поставу та правильне дихання,
💛зміцнять м’язи хребта,
💙збільшать рухливість хребта,
💛розвинуть координацію рухів,
💙заспокоять розум і тіло.
Практичне заняття для тих, хто хоче розпочати цікаву подорож фізичною активністю або повернутися до неї після тривалої перерви.
У теоретичній частині зустрічі ми поговоримо про те, чому важливо займатися спортом і як зробити фізичну активність частиною нашого повсякденного життя.
У практичній частині будемо виконувати прості вправи на зміцнення та розтяжку на матах з використанням невеликого інвентарю (гантелі та гумові стрічки).
Обов’язковою умовою участі в курсі є відсутність протипоказань до занять спортом за станом здоров’я (необхідна довідка про стан здоров’я).
Учасники віком до 18 років повинні мати при собі письмовий дозвіл від одного з батьків або законного опікуна на участь у курсі.
Учасники повинні бути одягнені у зручний одяг та спортивне взуття.
Цілі:
Розвивати звичку до фізичної активності у повсякденному житті;
Мотивувати людей піклуватися про своє здоров’я через фізичну активність.
Переваги для учасників:
ознайомлення з принципами безпечних тренувань;
покращення здоров’я та загальної фізичної форми
підвищення обізнаності про стан свого тіла
вивчення базових вправ на зміцнення тіла та розтяжку.
- Полегшення для спини — потурбуйся про свій хребет!
Заняття освітнього характеру в поєднанні з гімнастичними вправами для початківців.
Заняття в днях: понеділок о 11:00-12:30
в дні: 09.10, 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11
УВАГА! Група для людей 60+ років
🏛 Cтаціонарний курс
(Бібліотека Варшавського університету / BUW)
- Полегшення для спини — потурбуйся про свій хребет!
Заняття освітнього характеру в поєднанні з гімнастичними вправами для початківців.
Заняття в днях: понеділок о 12:30-14:00
в дні: 09.10, 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11
УВАГА! Група для людей 18+ років
🏛 Cтаціонарний курс
(Бібліотека Варшавського університету / BUW)
- Здоровий хребет — ключ до доброго самопочуття!
Заняття освітнього характеру в поєднанні з гімнастичними вправами для початківців.
Заняття в днях: понеділок о 14:00-15:30
в дні: 09.10, 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11
УВАГА! Група для людей 18+ років
🏛 Стаціонарний курс
(Бібліотека Варшавського університету / BUW)
- Полегшення для спини — потурбуйся про свій хребет!
Заняття освітнього характеру в поєднанні з гімнастичними вправами для початківців.
Заняття в днях: вівторок о 19:30-21:00
в дні: 10.10, 17.10, 23.10, 31.10, 07.11, 14.11
УВАГА! Група для людей 18+ років
🏛 Стаціонарний курс
(Бібліотека Варшавського університету / BUW)
- Здоровий хребет — оздоровчі тренування для кожного!
Заняття в днях: п’ятниця о 8:00-9:30
в дні: 20.10, 27.10, 03.11, 10.11, 17.11, 24.11
🏛 Стаціонарний курс
(Бібліотека Варшавського університету / BUW)
- 5 стовпів здоров’я — навчальна діяльність і прості вправи в тренажерному залі.
Заняття в днях: п’ятниця о 13:30-16:30
в дні: 13.10, 20.10, 27.10, 10.11, 17.11, 24.11
🏛 Стаціонарний курс
(Бібліотека Варшавського університету / BUW)
- Займайся спортом і дбай про здоров’я. Вправи на зміцнення тіла та розтяжку — для початківців.
Заняття в днях:
21.10 (субота) о 10:00-12:15
Вік: 18+ років
🏛 Стаціонарний курс
(Бібліотека Варшавського університету / BUW)
