ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА

Запрошуємо на безкоштовні психологічні семінари та індивідуальні консультації психолога.

Хвилюванням — стоп! Як приборкати схильність до хвилювання.

Мета цього практичного семінару полягає у розвитку знань та навичок застосування певних технік, які допомагають обмежувати тенденції до хвилювання, тобто до надмірних роздумів, непомірного заглиблення у себе та в ситуації, тобто до тривог, які викликають негативні емоції, призводять до пасивності, надмірної інтерпретації смислів, причин та наслідків.

Охоплені теми:

• Наслідки хвилювання в житті у світлі психологічних досліджень.
• Практичні вправи:
  • Ефективні техніки, які учасники ефективно застосовують у своєму житті.
  • Техніки подолання хвилювання в моделі триступеневого плану
    • Розрив зв’язків (як ефективно відволіктися від тривоги, як ефективно зосередити увагу на чомусь іншому);
    • Розв’язання проблем (як перейти від проблеми до дії):
    • Уникнення пасток у майбутньому (чого уникати і що змінювати; як зміцнити ідентичність; як стати уважним).
  • Техніки боротьби з катастрофізаційним мисленням.
  • Техніки, які дозволяють побачити проблему в ширшій перспективі.
• Планування того, як здобуті знання будуть застосовуватися у реальному житті з використанням техніки ефективних цілей WOOP.

Дидактичні методи: заняття носять характер практичних семінарів, які сприяють розвитку учасників завдяки виконанню індивідуальних завдань, праці в парах і підгрупах, саморефлексії та виробленню власних способів застосування знань на практиці. Вступні міні-лекції або підсумкові вправи допомагають краще зрозуміти значення обраних тем.

Навички, які будуть отримані завдяки курсу:

• Розуміння того, як тривоги впливають на відчуття щастя та його складові, наприклад, емоції, мотивацію, залученість (концентрацію). 
•  Розуміння та застосування окремих елементів триступеневої техніки подолання тривоги: «Розривання зв’язків», «Розв’язання проблем», «Уникнення пасток у майбутньому».
• Розуміння та застосування окремих технік для подолання катастрофізаційного мислення.
• Розуміння та застосування окремих технік, які дозволяють побачити проблему в ширшій перспективі.

Розуміння та застосування техніки ефективної реалізації цілей WOOP.

Стаціонарні заняття проходять за адресою вул. Добра 55, Варшава, 00–313 (Метро «Centrum Nauki Kopernik»). Мапа подана нижче.

Якщо у вас виникли запитання, просимо зв’язатися з нами! (Контактні дані можна знайти в меню «Контакти»)